怎么促进胎儿入盆

入盆是指在妊娠晚期，胎儿在羊水和胎膜的包围中，以头朝下、臀朝上、全身蜷缩的姿势，使其头部通过母体的骨盆入口进入骨盆腔，从而其身体的位置得到巩固。那么怎么促进胎儿入盆？一起来看看吧。

促进胎儿入盆可以做这些：

1、爬楼梯

如果可以的话最好不要坐电梯，可以爬楼梯上去，但是也不要爬的太多。爬楼梯可以锻炼孕妇的腿部和臀部肌肉，有利于胎宝入盆，还可以加快分娩的速度。

2、划腿运动

准备一把椅子，手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做完后还原，换腿继续做，早晚各做5-6次

3、散步

散步最好选择环境清静，空气好的地方，大概二十分钟一次，一天早晚各一次。最好有人陪同。

4、小马步

手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两膝盖自然分开指导完全曲，接着慢慢站起来，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆都竖立为止，重复数次。

5、骨盆运动

双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

6、腰部运动

手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5-6次。