红薯代替主食能减肥吗 红薯当饭吃会胖吗?

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红薯代替主食能减肥吗?红薯是一种常见的杂粮,有很好的饱腹效果,都说杂粮能减肥,那么红薯代替主食能减肥吗?
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红薯代替主食能减肥

能减肥

红薯代替主食是确实可以减肥,它的热量不高,但是含有丰富的纤维素,能让你很快就产生饱腹感,而且还有很好的通便效果,对便秘型肥胖有很好的减肥作用。

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吃红薯注意事项

1.部分人群不宜吃红薯

胃溃疡、胃酸分泌过度人群要少吃,因为红薯会刺激胃酸大量分泌,引起不适。

2.不要空腹吃

空腹吃红薯有可能会引发胃部不适。

3.不要吃太多

一般每日100-200克即可,吃多容易胀气

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红薯怎么吃减肥

1.红薯泥

选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈子状时,快速炒匀即成。

2.红薯

将红薯洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

3.麦仁红薯汤

一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好。

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健康小贴士

红薯代替主食能减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,红薯确实有减肥效果,但是也只能起到一个辅助减肥的作用,在减肥过程中除了采用吃红薯减肥的方法之外,运动忌口一个都不能落下哦!

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