冬天减肥食谱一日三餐 一周七天不重样

星期五

早餐：牛奶一杯、弥猴桃一个。

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

晚餐：小米粥(一小碗)，凉拌黑木耳。

星期六

早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个。

午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。

晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

星期日

早餐：麦片粥一小碗、橙子一个。

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚餐：白薯粥一小碗，凉拌菠菜一份。