吃什么缓解肌肉酸痛 地瓜竟是运动后的最佳血糖补给品

泡菜

泡菜等发酵食品能刺激免疫系统和帮助消化，为有效率的复原关键，同时富含组织修复、体内废　弃物代谢所需之养分。

坚果

多多摄取多元健康油脂如坚果，对身体健康具有保护的效用，且让Omega-3和Omega-6含量比例平衡，对于骨头保健也很重要，其所含之抗氧化分子可带来更快的复原。

生姜

生姜具有很强的抗氧化和抗炎特性。研究发现，与未吃姜者相比，吃了熟姜或生姜的人锻炼后较少疼痛。