杏仁可以空腹吃吗 什么时候吃最好

09-05阅读:1555大字

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杏仁可以空腹吃吗?杏仁是生活中常见的一种坚果,营养价值高,可以补充营养,那杏仁可以空腹吃吗?下面就来具体看看吧。
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杏仁可以空腹吃吗

杏仁不建议空腹吃。

杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。空腹吃杏仁的时候,杏仁含有的油脂不易消化,与胃酸结合使胃内压力增加,引起胃胀痛,造成胃攻能紊乱,所以杏仁不要空腹吃。

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杏仁什么时候吃最好

杏仁建议上午食用。

杏仁是坚果的一种,里面含有丰富的脂肪酸,能够有效的补充身体所需要的脂肪能量,而且对于身体有很好的止饿的作用,效果是很好的,但是由于其含有不饱和的脂肪酸,所以很容易的出现消化不良的情况,从而导致身体出现肥胖的情况,所以一般都是上午吃杏仁。

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空腹饮食的3大禁忌

1、忌强刺激性食品

空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品,这些食品会破坏胃黏膜或肠壁,造成胃肠痉挛、绞痛,诱发胃肠疾病。而对于月经期间的女性,空腹进食强刺激性食品,还会引起月经紊乱、痛经

2、忌蛋白质含量高的食品

空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。此外,在一个较短的时间内,蛋白质过量积聚在一起,蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质,不利身体健康。

3、忌高糖食品

由于人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,因此,空腹过量进食白糖、红糖、点心、红薯等糖类食品,容易引起血糖骤然升高。

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