一天只吃一顿饭能减肥吗 节食减肥真的好吗？

一天只吃一顿饭能减肥吗

只能暂时减肥

一天只吃一顿饭确实可以减肥，但是如果你一旦开始正常饮食，马上就会反弹，甚至比减肥前更加胖，而且这种减肥方法对身体伤害很大，所以建议大家还是不要采用这种方法减肥。

一天只吃一顿饭的危害

1.营养不良

每天只吃一顿饭进食的营养物质，很难满足一天24小时的营养需求，长期如此很容易引起营养不良。

2.引起月经不调

女性每天只吃一顿饭减肥，长期以往会影响内分泌，出现气血不足，脸色苍白，导致月经不调，经血量少或是推迟，甚至可能出现闭经。

3.引起低血糖

空腹的时候血糖会下降，如果只吃一顿饭，那意味着有差不多二十小时的时间里是呈饥饿状态。持续不进食，血糖只消耗不补充就容易出现低血糖，表现出来的额症状就是头晕，四肢无力。

如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

健康小贴士

一天只吃一顿饭能减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，爱美是人的天性，但是在爱美的同时也要注意自己的身体，减肥的方式很多，大家不要采用最极端对身体伤害最大的哪一种。