吃莴笋能减肥吗 莴笋有减肥功效吗?

09-08阅读:1299大字

吃莴笋能减肥吗?莴笋是一种常见的蔬菜,很多人在减肥期间都喜欢吃蔬菜,那么吃莴笋能减肥吗?
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吃莴笋能减肥

能减肥

吃莴笋确实可以减肥,这是因为莴笋中含有丰富的钾离子,钾离子对调节体内分的平衡很有好处,对于因盐分含量过高形成的浮肿性肥胖,有一定的治疗和预防作用。而且莴笋中碳水化合物的含量饺低,而无机盐、维生素则含量较丰盲,能有效分解脂肪和消除肥胖。

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莴笋怎么吃减肥

1.清炒莴笋片

莴笋切成薄片,大蒜切成蒜末备用。炒锅放油,油开后用几粒花椒炸锅。下入莴笋片翻炒几下。加入适量盐、酱油、花椒面、鸡精翻炒均匀。下入蒜末,蒜香味出来后立马出锅。

2.菠萝莴笋沙拉

将菠萝、莴笋、苹果切成块,与小西红柿一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。

3.凉拌莴笋

莴笋切成长薄片,或是细丝放于盘中。用花生油炸熟花椒,出香即可。将花椒、葱头剁成细末,与其余调味料调匀,淋在莴笋上即可。

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莴笋的功效与作用

1.降血糖

莴笋的烟酸含量较高,它可以增强胰岛素作用,具有调节血糖水平的能力,降低糖尿病的发生。

2.清肠通便

新鲜莴笋含有大量的膳食纤维和水分,它能够促进肠道蠕动,加快食物消化,帮助大便排泄,预防便秘发生。

3.镇静安眠

莴笋茎叶乳状汁液中有一种味甘微苦的成分—菊糖类物质,它具有镇静、安眠的作用。

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健康小贴士

吃莴笋能减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,虽然莴笋确实可以减肥,但是在减肥期间也不要只吃莴笋哦,这样很容易营养不良,建议搭配一些其他高营养低热量的食物一起食用,比如各种杂粮、肉、鸡蛋等。

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