哪些食物催奶效果最好

09-21阅读:962大字

生产完后,新妈妈就要把自己的奶水准备充足了,我们都知道,新妈妈产后会通过食疗的方法来恢复自己的身体,下奶也是需要通过食疗的。那么哪些食物催奶效果最好呢?
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哪些食物催奶效果最好 莴笋

莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

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哪些食物催奶效果最好 木瓜

木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶。

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哪些食物催奶效果最好 杏仁

不仅含有大量的蛋白质,还是钙的优质来源。分泌母乳时,会有大量的钙随乳汁流出体外,容易造成母体钙的缺乏。因此,妈咪们可用杏仁替代薯片做零食。

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哪些食物催奶效果最好 催乳食谱推荐

1、木瓜花生

食材:木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块。

做法:

1.木瓜去皮、去核、切块。

2.将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

功效:部分妇女产后因乳汁不足,在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁,可煲木瓜花生大枣汤饮用,这汤水对增加乳汁有显著效用。

2、炖豆腐猪蹄香菇

食材:豆腐和丝瓜各两百克,香菇五十克,猪前蹄一只(大约一千克),十克,姜丝五克,味精三克。

做法:

1.先将猪蹄处理干净,然后切成小块备用。

2.把豆腐放在盐水浸泡约10—15min,捞出后切成小块。

3.将丝瓜刨去皮,洗净后后切片。

4.香菇去蒂,放入清水中泡软,捞出洗净。

5.把猪蹄放入锅中,加入约两千五百克水,大火烹煮,下香菇等食材,然后加入盐、味精和姜丝,再煮几分钟即可,可以分几次食用。

功效:富含蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素等物质,不仅可以补血益气,滋补身体,清热解毒,而且可以帮助下奶。适合产妇食用,乳汁较少的女性吃完后可以下奶;如果是乳汁不通或者分泌较少,乳房疼痛的患者,可以缓解疼痛,清除淤血,还可以促进乳汁分泌。

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