秋冻注意事项 注意这些地方的保暖才有效果

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过早的脱掉棉衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽,不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。那么秋冻注意事项有哪些呢?
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秋冻注意事项 头颈部

头作为人体“诸阳之汇”,是全身阳气最旺盛的部位之一,如果受寒,体内阳气会散失大部;颈部是人体的“要塞”,是神经中枢最重要的部位,更是心脑血管的必经之路。这个部位受寒,全身抵抗力都会下降。

方法:用热水洗头,避免早晚洗头,洗完头发之后用毛巾擦干或电吹风吹干,以免着凉。在空调环境和起风的时候戴围巾,给颈部保暖,也可以避免风寒侵扰。

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秋冻注意事项 腰腹部

肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激敏感。若防护不当,晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装,寒气极易通过肚脐侵入人体。

如果寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛、腹泻呕吐;天长日久,寒气逐渐积聚在小腹,容易导致泌尿、生殖系统疾病。

方法:用热水袋、暖宝宝保暖,穿贴身的纯棉背心,不穿露脐装。

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秋冻注意事项 脚部

脚对头而言属阴,阳气偏少,是寒邪容易入侵的部位。脚部分布着人体重要的几条经络,一旦受凉,整体抗病能力下降,容易引发感冒、气管炎、哮喘、肠病、关节炎、痛经、腰腿痛等。

方法:白露之后就不宜光脚穿凉鞋了;每晚用40度左右的温水泡泡脚,促进寒气从脚底排出,再按摩涌泉穴5分钟,以调理脏腑、疏通经络。

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秋冻注意事项 适合秋冻的饮食

1、莲藕

莲藕浑身都是宝,特别是秋天的莲藕格外的好。因为秋天天气异常的干燥,人最容易上火,而吃莲藕可以有清热润燥的作用。因此如果有条件,可以用莲藕来烹饪各种美食,或煮、或炒、或凉拌,都是非常不错的美味。 再者对于老年人来说,秋藕更是补养脾胃的好食材。如果想让藕有养胃滋阴、健脾益气的作用,必须把它加工熟了。

2、西兰花

秋季干燥的气候经常会让人口干舌燥,咳嗽不断,饮食调理可以改善这一状况,营养学家提倡,秋季要多吃西兰花。因为这时西兰花花茎中营养含量最高。常吃西兰花有润喉、开音、润肺、止咳的功效的功效。

3、银耳

银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,由此可见这种食材的营养价值了。多吃银耳具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,很适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。而且银耳大多数都是用来熬汤了,有冰糖银耳汤,银耳莲子羹,莲子红枣银耳羹等等,每一种都是极其美味的。多吃还可以增强体力不怕冷。

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