哺乳期喝什么蔬菜汤好

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产后比较初几天,产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以,顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。那么哺乳期喝什么蔬菜汤好呢?
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哺乳期喝什么蔬菜汤好 原味蔬菜汤

原料:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦,每次选择4种以上即可。

制作:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用。

注意:喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫汤、鸡汤等会影响发奶效果。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。

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哺乳期喝什么蔬菜汤好 西兰花蔬菜汤

原料:西兰花100克,南瓜100克,甜玉米1根,西红柿1个,胡萝卜半根。

制作:南瓜去皮切成长条状,西兰花切成小朵,玉米切成小段,西红柿切成薄片。

锅里加水,放甜玉米,南瓜及胡萝卜,煮约20分钟,再放西兰花再煮20分钟至软烂,临出锅前,再加入西红柿,煮10分钟左右,放调味。

功效:含有丰富的维生素等等营养,可以提高人体免疫力,清除人体垃圾,起到去火的效果。

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哺乳期喝什么蔬菜汤好 豆腐蔬菜羹

原料:豆腐30克,胡萝卜5克,香菇5克,白菜10克,菠菜10克,豌豆5克,香油3克,酱油1克,白砂糖3克 淀粉5克。

制作:豆腐洗干净切好,胡萝卜,生香菇,白菜切成细丝, 菠菜煮熟后,切成2厘米长;

锅里加水煮沸,依次下次食材料,煮沸加入菠菜,以淀粉水勾芡,调味。

功效:含有丰富的粗纤维,可以刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,且促进消化,有利于帮助哺乳期的妈妈清火。

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哺乳期喝什么蔬菜汤好 西红柿蔬菜汤

原料:香菇、金针菇、黑木耳、大白菜各50克,大西红柿100克,鸡蛋1个,葱半根。

制作:香菇、金针菇、黑木耳洗净,去蒂;大白菜洗净,切丝;西红柿洗净,切块;葱洗净,切末;

锅里加水煮沸,放大白菜和香菇煮开,加入金针菇、黑木耳和西红柿煮熟,打入蛋汁,加入葱花和盐调匀即可。

功效:含有大量的纤维素,有利于促进肠胃蠕动,可以加速排毒,而且含有大量的维生素,对去火很有帮助。

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