你在坐月子期间吃了些什么食物呢?什么食物吃了对产妇的身体好呢?今天小编介绍的这道月子餐能补充蛋白质提高免疫力!
虾的营养元素很丰富,富含蛋白质、钾、碘、镁、磷、钙等营养物质,容易消化吸收,吃虾可以帮助产妇补充营养元素,促进产妇的产后恢复。适宜产后一周左右食用。
主料 |
|
虾仁50克 |
鱿鱼60克 |
黑木耳50克 |
金针菇50克 |
胡萝卜10克 |
|
调料 |
|
葱段10克 |
姜5克 |
食用油2茶匙 |
盐1/2茶匙 |
步骤1:将鱿鱼洗干净,片成片,备用。
步骤2:金针菇洗干净,掰散。
步骤3:将黑木耳泡发(如果是鲜木耳则可忽略此步骤),胡萝卜去皮切片备用。
步骤4:将虾仁洗净备用。
步骤5:热油锅,爆香姜丝和葱段,然后将虾仁和鱿鱼放入锅中翻炒。
步骤6:等到虾仁开始变色的时候,放入黑木耳、金针菇和胡萝卜片。
步骤7:等到食材断生的时候,调入盐,再稍微翻炒均匀,即可出锅。
查看全文