缓解产后腰痛按摩方法

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很多新妈妈产后都会有腰痛的现象,毕竟刚生产完,有很多东西是不能用的,除了食疗,我们还可以选择的就是推拿按摩,那么缓解产后腰痛按摩方法有哪些呢?
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缓解产后腰痛按摩方法 腿操

仰卧,双手抱住一侧腿膝部,尽量屈髋,使大腿前沿贴紧腹部,连续做5-10次,再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝,同时做5-10次。每晚1次,或晨起加做1次。

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缓解产后腰痛按摩方法 起坐操

仰卧,收腹坐卢。注意不能用上肢帮助,下肢保持伸直,次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。

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缓解产后腰痛按摩方法 滚腰操

仰卧,保持屈曲双腿的姿势,把身体蜷曲成团状,前后滚动10-20次。仰卧位,以热湿毛巾,不流水为度,于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,湿热约10分钟,然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后,仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。

缓解产后腰痛按摩方法7


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