最佳月子菜有哪些

最佳月子菜有哪些 莲藕

功效：下恶露

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，能够健脾益胃，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除恶露，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

最佳月子菜有哪些 莴笋

功效：通乳汁

莴笋含有多种营养成分，有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用。

最佳月子菜有哪些 黄豆芽

功效：通便

黄豆芽中含有大量维生素C、纤维素等。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血;纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

最佳月子菜有哪些 紫菜

功效：预防贫血

紫菜中含碘和铁较多，产妇吃紫菜可以增加乳汁中碘的含量，铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。