秋季营养粥 哺乳期营养粥品大集合

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都知道秋季是养生的好时机,新妈妈在产后适合吃些容易吸收,同时也滋润的食物,粥就是个不错的选择,那么秋季营养粥都有哪些呢?哺乳期营养粥品大集合在这里哦。
1

秋季营养粥 陈皮大米粥

材料:陈皮、大米。

做法:将陈皮洗净,切细丝;大米淘洗干净,倒入锅中,加入陈皮丝及适量清水,熬煮成稀粥即可。

功效:理气健脾、开胃消滞、适合消化不良、食欲不振的产妇食用。

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2

秋季营养粥 葱白粳米粥

材料:葱白、生姜、大米、白糖。

做法:将葱白摘去外皮,冲洗干净,切段;生姜洗净、去皮、切片;大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时;将大米倒入锅中加适量清水,大火烧开后加入葱白段、生姜片;再改用小火熬煮成粥;关火前加入少许白糖调味,即可食用。

功效:解表散寒,和胃补中,适用于秋天产妇风寒感冒。

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3

秋季营养粥 山药瘦肉粥

材料:铁棍山药、猪肉、大米、盐。

做法:大米淘洗干净放入水中泡30分钟;猪肉洗净切末或小丁;山药去皮、洗净、切小块备用;

将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥,再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透;最后加少许盐调味后即可关火。

功效:滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻,非常适合体质虚弱、消化不良的产妇食用,也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。

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4

秋季营养粥 菠菜猪肝粥

材料:猪肝、菠菜、大米、盐。

做法:大米淘洗干净,放入水中泡30分钟;猪肝切成薄片,放在凉水中浸泡去除血水;菠菜洗净切碎备用;将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥;放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透,加少许盐调味后即可关火。

功效:补铁养血、养肝明目,还可以促进人体新陈代谢,有利于产后恢复。

不过,猪肝胆固醇含量较高,最多一周食用一次,不可多吃。

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