产后怎么调养身体 身体调养食谱大全

10-31阅读:305大字

产后身体的调理不是一朝一夕就能见效的,新妈咪要多多配合,并能持之以恒。把身体调理好了,无论是对将来的生活,还是生二胎,都大有好处。那么产后怎么调养身体呢?
1

产后怎么调养身体 产后腹痛调理食谱

1、荠菜汤

原料:鲜荠菜60克,红糖90克。

做法:将鲜荠菜洗净切碎,放入锅加红糖用微火炒香,加水煎十分钟即可食用。

功效:养血活血,清肝调脾,和血利水。对产后瘀血内阻所致的腹痛较为适宜。又因其有利水之功效,可用于治疗小便不利,淋漓涩痛等。

2、姜楂茶

原料:焦山楂12克,生姜片3片,红糖30克。

做法:将山楂、生姜及红糖放入茶杯中,倒入滚开水,盖上茶杯,浸泡约30分钟后开始饮汁。

功效:温经散寒,化瘀止痛,养血活血。适用于寒凝血瘀、经络不畅所致的产后腹痛者。

产后怎么调养身体 身体调养食谱大全5

2

产后怎么调养身体 产后便秘调理食谱

1、蕃薯粥

原料:蕃薯100克,粳米150克,红糖适量。

方法:刮去蕃薯皮,清水洗净,切成小块;粳米除去杂质,洗净,放入锅内;放入蕃薯块,加水适量;旺火烧开后,改用文火煮至米熟薯烂时,加入红糖调味即成。

功效:蕃薯中含纤维较多,在肠内可吸收水分促进排便,对产后便秘有一定作用。

2、松子仁粥

原料:松子仁30克,粳米100克,精盐少许。

做法:将松子打破,取洁白者淘洗干净,沥干水,研烂如膏,待用。将锅中加入适量清水,放入松子膏及粳米,置于火上煮,烧开后改用中小火煮至米烂汁黏时,点入少许精盐调味,即可食用。每日可食用1~2次。

功效:可润肠增液,滑肠通便。对妇女产后便秘有较好的疗效。

产后怎么调养身体 身体调养食谱大全6

3

产后怎么调养身体 产后盗汗调理食谱

1、小麦糯米粥

原料:小麦30克,糯米10克。

做法:将小麦淘洗,晒干,炒香后研为细粉。将糯米洗净放入锅内,加入400克左右,置火上煮,待米烂后下小麦粉,至粥汁黏稠时即可。温热服之,每日2~3次。

功效:益气健脾,收敛汗液。凡气虚自汗产妇均可食之。

2、红枣黑豆黄芪粥

原料:红枣5-7枚,黑豆20克,生黄芪50克,粳米100克,冰糖适量

做法:黄芪入水中煮15分钟后去渣;入红枣、黑豆、粳米一起熬粥;黑豆开花后,入冰糖,煮至炀化,关火;可做早餐或晚餐食用。

功效:健脾益气,固表止汗。凡气虚自汗产妇均可食之。

产后怎么调养身体 身体调养食谱大全7

4

产后怎么调养身体 产后水肿调理食谱

1、龙眼肉粥

原料:龙眼肉10克,粳米60克,红糖20克

做法:龙眼肉洗净,切成小丁。将粳米淘洗干净,与龙眼肉一同放入锅中,加水约600克,置火上煮,至米烂开花,粥汁黏稠时离火,再放入红糖,搅匀即可食用。

功效:益气养血,健脾消肿。适用于产后脾胃虚弱所致水肿,亦可治疗产后贫血。

2、山药大枣粥

原料:淮山药100克,大枣10枚,糙米100克,红糖适量

做法:山药、大枣用清水浸洗,糙米洗净。将此三种原料放入锅中,加水煮约1小时,调入红糖即可食用。

功效:补益肺肾,健脾利湿。

3、龙眼姜枣汤

原料:龙眼肉15克,生姜60克,大枣10枚。

做法:生姜洗净,切片。将龙眼肉洗净、生姜片、大枣放入砂锅中,加水约150克,先用大火烧开后改中小火,共煮约40分钟左右即可,去姜,食龙眼肉、枣,饮汤。

功效:健脾开胃,益气养血,养心安神。对产后脾胃虚弱所致水肿有一定疗效。

产后怎么调养身体 身体调养食谱大全8

相关推荐


查看全文
热门内容