产后第二周食补月子餐大全

产后第二周食补月子餐大全 西蓝花彩蔬小炒

食材： 西兰花半个，玉米粒2小匙，胡萝卜丁、青椒丁、红椒丁、盐、水淀粉各适量。

做法：

1、玉米粒洗净;西兰花去老茎，择成小朵;

2、坐锅烧水，下胡萝卜丁、玉米粒，焯水2分钟;

3、坐锅烧水，下西兰花烫2分钟，捞出后沥干水滴;

4、坐锅放油，将所有材料放入锅中翻炒1分钟，起锅;

5、西兰花围边，勾水淀粉淋在西兰花上，将炒好的彩蔬放入盘中央即可。

功效：这道菜含有丰富的维生素，在本周新妈妈大量进补期间食用，可缓解胃肠负荷，令新妈妈更健康。

产后第二周食补月子餐大全 牛肉饼

食材：牛肉馅1碗，鸡蛋1个，葱末、姜末、盐、香油和水淀粉各适量。

做法：

1、精选牛肉馅，加入葱末、姜末、油、盐、香油，搅拌均匀，打入1个生鸡蛋，加入适量水淀粉;

2、摊平成饼状，用适量油煎熟，或上屉蒸熟，也可以用微波炉大火加热5-10分钟至熟。

功效：牛肉富含蛋白质和氨基酸，适宜新妈妈本周滋补之用，可提高机体的抗病能力，还能令新妈妈保持充足的乳汁分泌。

产后第二周食补月子餐大全 鲈鱼豆腐汤

食材： 去骨鲈鱼1条，豆腐1块，香菇3朵，姜片、盐各适量。

做法：

1、将去骨鲈鱼洗净，切块;豆腐切块;香菇浸泡，去蒂，切半;

2、将姜片放入锅中，加清水烧开，加入豆腐、去骨鱼肉，炖煮至熟，加盐调味即可。

功效：鲈鱼有滋养身体的作用，豆腐含有丰富的植物蛋白和钙，容易消化，热量也低，其温和滋润的功效能逐渐唤起新妈妈的食欲，并具有健脾益胃的功效。

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