褪黑素一次最多吃几粒

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褪黑素是近来很受欢迎的一种保健品,对于帮助睡眠有一定的功效,那褪黑素一次最多吃几粒呢?下面就来具体看看吧。
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褪黑素一次最多吃几粒

一般标明每粒含量3mg的每晚两粒,每粒含量5mg的每晚一至两粒,每粒含量10mg的每晚一粒,如有不适应停药就医嘱。

服用褪黑素一定要注意服用人群还有注意服用计量还有服用时间的,要服用褪黑素之前最好是不要吸烟,饮酒,还有要选择质量达标的褪黑素,这样才能发挥改善睡眠的功效的。褪黑素是一种保健食品,不管是国内的还是进口的,都需要根据质量达标的保健品来购买服用。

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褪黑素吃了多久能入睡

褪黑素需要多长时间可以入睡这个也没一个确定的时间,一般来说吃了半小时到一个小时就可以入睡了,这个还是要看用人的个人身体情况,一般褪黑素服用之后在体内是很容易吸收的,大约有百分之五十的几率会进入到血液当中,褪黑素在体内的起效时间一般是半小时到五十分钟,但是褪黑素不能当做失眠药物来服用,最好是在睡前服用一次就好了。

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服用褪黑素的注意事项

1、严格按照产品标识上规定的服用人群,服用剂量及服用时间服用。

2、不要迷信进口 褪黑素产品。褪黑素是一种保健食品,不论是国内或是国外进口的原料,只要质量标准合格,有卫生部批准的保健食品批准文号,都是合格的产品,其服用效果是相同的。

3、服用褪黑素不能同时服用阿司匹林。

4、服用褪黑素时最好不抽烟,因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。

5、目前卫生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能,有关褪黑素其他保健功能的文献报道有待进一步验证。

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