冬天吃什么主食最好 孩子冬日要多食

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冬天天气寒冷,孩子容易着凉感冒,冬天也是各种传染病的多发期。因而增强孩子的身体抗寒和抵抗力很重要。其中要特别注意饮食调理,其中,主食是非常重要的一项。那么,冬天吃什么主食最好呢?
1

饺子


作为一种带馅面食,饺子最大的优点就是营养丰富:它既是主食,又兼副食;既有荤菜,又有素菜,可以提供多种营养。带馅面食还有个特点是容易消化,老少皆宜。饺子用各种肉类、蛋、和时令新鲜蔬菜做馅,一般都剁得很精细。特别是在冬天,吃些热气腾腾的饺子,不仅容易消化有利,还可以补充热量。

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2

土豆泥

土豆富含维生素A和维生素C。维生素A能增强人体耐寒能力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。土豆同大米相比,所产生的热量较低,并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食,每日坚持有一餐只吃土豆,对减去多余脂肪会很有效。

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