最有效的睡前瘦腿运动 七个动作快速消水肿

箭步蹲

大腿与地面平行作箭步蹲，小腿与大腿之间成90度，每天做30下。

坐姿抬腿

坐在垫上，双腿抬至胸部的高度，曲起左腿，用双手抱住左膝盖，右腿保持挺直，腿尖向上，右腿重覆，再慢慢放下但不要接触地面。

前后踢腿

先提起左脚，向前踢，再还塬姿势向后踢。右脚如是，重覆10至15次。