现在都提倡“全民运动”。不过对于平时生活比较忙碌的女人来说,她们更注重的是有目的性的锻炼,比如一些可以减肥的瑜伽,比如一些可以丰胸的按摩,还比如一些能够缩阴的运动。虽然都是运动但是效果却是不同的,尤其是现在关注缩阴的女人很多,对于健康和性生活质量要求高的女人都想知道什么运动缩阴效果好?多久见效?如果你也想,那么不妨了解看看!
什么运动缩阴效果好?事实上不管是做什么运动,运动缩阴原理都是一样的。
据了解阴道松弛除了是因为阴道弹性纤维断裂导致的松弛以外,因为生育和性生活导致阴道收缩能力降低也是松弛的原因之一,而缩阴运动就是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,以增强盆底支持张力,提高阴道收缩能力的方法。
结合上述运动缩阴的原理小编发现能够做到这些的运动还是不少的,下面就和小编一起学学看吧!
1)床上训练法
仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。
缩阴效果:此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
2)中缀排尿
这个方法很简便,在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。
缩阴效果:这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。
3)阴道收缩运动
保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1~2分钟即可,继续重复2到3次。
缩阴效果:促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。
如果可以做上述几种运动就会有缩阴的效果。当然对阴道松弛严重渴望及时缩阴的女人来说除了想知道什么运动缩阴效果好?其实更在意的还是缩阴运动多久见效?不过小编告诉你针对这个问题运动缩阴的女人一定要保持耐心才行,不管是什么样的缩阴运动都需要长期坚持,当然如果你想快速有效的缩阴可以配合专业的缩阴产品,缩阴速度会更快。
根据对现在成功缩阴的女性调查发现,在不少成功缩阴的女性的经验中她们除了了解什么运动缩阴效果好?以外也会在网上选择一些安全有效的缩阴品牌,比如目前缩阴口碑最好的国际知名缩阴品牌露卡菲娅(官方v/qq:87246393),九成以上的使用者都表示使用一两个月就可以感受大明显的阴道紧致变化,而且缩阴成功不反弹。
缩阴产品之所以见效比缩阴运动快,其实主要是因为缩阴原理的不同。据了解国际知名缩阴品牌露卡菲娅独创养护结合的缩阴原理,不但可以修复受损的阴道弹性纤维,从根源解决阴道松弛问题,而且还可以养护阴道,对于阴道干涩、阴吹、阴道异味等阴道问题亦有很好的效果。
什么运动缩阴效果好?看了上述的内容之后学会了呢?如果被阴道松弛困扰的你纠结多久见效?那么小编建议你可以及早的使用国际知名缩阴品牌露卡菲娅,快速有效的摆脱阴道松弛困扰,之后每天坚持运动缩阴,不但可以预防阴道变松,还可以提高性生活质量,也是一个不错的缩阴选择!
