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产后缓解腰肌劳损的瑜伽动作

12-06阅读:1636大字

腰疼产后注意事项产后恢复
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腰肌劳损长时间不调理后就会出现各种腰椎问题，产后腰肌劳损几乎是95%的产后妈妈会出现的问题！所以今天我们就给新妈妈带来一套产后缓解腰肌劳损的瑜伽动作。
1

侧板式

右手肘、右髋、膝盖在一条线上，呼气时收盆底肌及肋骨角(练习2)，抬起髋关节离开地板。坚持到极限后换另一侧。

产后缓解腰肌劳损的瑜伽动作5

2

桥式

仰卧地板，屈双膝脚踩地，保持膝盖朝前，不内扣不外翻，呼气时收盆底肌收肋骨角，抬起臀部向上!坚持30个!

产后缓解腰肌劳损的瑜伽动作6

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