产后催奶减肥食谱有哪些

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产后妈妈坐月子,要有奶水,又怕长胖,真的是很纠结啊,其实也不用担心,月子餐里,催奶又不长肉的食谱有很多哦,下面我们就一起来看看吧。那么产后催奶减肥食谱有哪些?
1

卷心菜土豆泥饼

原料:原味土豆泥1小碗,卷心菜1/6颗,洋葱1/4只,鸡蛋2~3只,少许,胡椒粉少许,奶酪随意

做法:

1、卷心菜、洋葱切丝;鸡蛋打散成蛋液,奶酪擦碎末。

2、锅中倒一些油,先放入洋葱丝炒软,然后倒入卷心菜丝炒熟。

3、把炒好的菜和土豆泥混合,并加少许盐、胡椒粉、奶酪碎调味。

4、平底锅再倒少许油,倒入土豆蔬菜泥,再倒入蛋液,抹平,小火烘焙3-4分钟,待底下的那面凝固后,小心翻个再烘另外一面。

5、蛋饼烘好后盛盘、切成几份即可。

产后催奶减肥食谱有哪些1

2

花生油面筋

原料:花生半斤、油面筋2两(75克)、糖少许、生抽少许

做法:

1、花生煮软备用;

2、油面筋用热水汆烫去油,然后剁碎;

3、准备一个锅子,注入适量的水、糖、生抽,再加入油面筋、花生,开火煮入味,收至少许汤汁即可。

产后催奶减肥食谱有哪些2

3

原料:鲈鱼一条,老姜一块。

做法:

1、鲈鱼洗净,鱼身划两刀,老姜切片。

2、水滚之后先将鱼放入,待水再次滚起时放入姜片。

3、煮10分钟左右,加入少许盐及调味料即可。

产后催奶减肥食谱有哪些3

4

香甜米

原料:大米150克、龙眼肉100克、米酒水2000ml、黑糖200克。

做法:

1、将大米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时。

2、将已泡过的材料以大火煮滚后,加盖改以小火煮1小时。

3、熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。

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