哺乳期需要加强哪些营养

维生素

产后身体对维生素的需求量较之孕前增加一倍以上，所以产后需要从日常饮食中获取各种维生素，除了维系产后母体的自身健康之外，同时也有益于促进乳汁的分泌。

维生素从日常饮食中摄取，如绿叶菜、番茄、胡萝卜、苹果、奇异果、橙子等食物。

或者可以直接服用如黄金素之类适合孕产期服用的综合性维生素。

乳母食谱推荐

因为产妇在分娩后的头一两天会感到疲劳无力或肠胃功能较差，建议选择较清淡、稀软、易消化的食物。

早餐：菜肉包子，小米红枣稀饭，拌海带丝。

加餐：牛奶或酸奶。

午餐：豆腐鲫鱼汤，清炒黄瓜，米饭。

加餐：苹果。

晚餐：虾皮炒小白菜，炖鸡汤，馒头。