哺乳期怎么减肥不影响母乳

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哺乳期减肥是很多新妈妈都在做的事,可是这个时候的减肥方法就很重要了,如果减肥太过头,也是会影响到宝宝的乳汁的,那么哺乳期怎么减肥不影响母乳?
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多吃蔬菜少吃甜食

很多哺乳期妈妈不敢减肥,是因为她们认为减肥就是要饿肚子,饿肚子势必会影响哺乳。事实上,减肥是万万不能让自己挨饿的,但是我们可以通过调整饮食结构来达到减肥的目的。哺乳妈妈可减少部分主食,用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大,饱腹感强,而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分,对母子双方都是十分重要的。

同时,哺乳妈妈应该尽量少吃甜食,如蛋糕、甜味饮料等。

哺乳期怎么减肥不影响母乳5


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