哺乳期减肥食谱 产后减肥食谱要求

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哺乳期减肥食谱讲究饮食的多样性,什么都要吃一点,但是在这个食谱的基础上,我们需要遵循的要求也是很重要的,那么哺乳期减肥食谱!产后减肥食谱要求?
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每天应保证1000ml的汤汁,以充足补水

动物性食品宜用炖煮方式烹调,少用油炸、煎烤等烹饪方法。鱼汤、猪蹄汤、鸡汤、骨汤等对泌乳有益,均宜常用。由于汤汁数量较大,调味宜清淡,浮油宜撇除以免随汤汁摄入过多的脂肪和分。

哺乳期减肥食谱 产后减肥食谱要求5

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注意营养卫生,不用刺激性食物

哺乳期的妇女应少吃各种腌制熏烤食物、过度加工食品等,不饮酒,不饮咖啡,以免通过乳汁影响婴儿的健康。

哺乳期减肥食谱 产后减肥食谱要求6


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