天气寒冷吃什么保暖 多吃这十种食物让你温暖过冬

木耳

营养师说，木耳含丰富植物性铁质，但吸收率较低，所以建议在吃它前先进食一个高维他命C的水果以帮助吸收。又或者在炒菜时加入牛肉或羊肉等动物性铁质食物，有助吸收植物性铁质。

黑豆

众多豆类中，就属黑豆含有最丰富的植物性铁质，具有补血作用。建议搭配牛肉一起吃，有助于铁质吸收。