怎样摆脱冬季抑郁症 八个要诀摆脱季节性抑郁

补充色氨酸

色氨酸为血清素前驱物质食物，如乳酪、马铃薯、香蕉、杏仁皆富含色氨酸。维生素D与大脑血清素浓度相关，因此可补充富含维生素D食物如鲑鱼、奶、菇类、柳橙汁。

补充Omega 3

多食用深海鱼，尤其是鳀鱼、鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲔鱼等含Omega 3脂肪酸的食物，将有助益于维护神经功能。据统计，饮食含较少Omega 3地区，有较高忧郁症发生率。

中医灸疗保健

临床上面对精神层面相关各种症状，中医的病因病机，臟腑主要归因于肝、心。可依循十二经络，针对肝经、心经、心包经穴位给予治疗，如神门、大陵、百会、内关、大敦、太衝。依中医辩证论治，针对各别症状之差异。

中药药膳保健

中药方药如甘麦大枣汤、汤柴胡清肝汤、加味逍遥散、天王补心丹等复方，搭配单位药如茯神、远志、龙骨、牡蛎、柏子仁等，皆能针对身心状况发挥相当之疗效。