1
核桃玉米奶
食材：玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。
做法：
1：玉米掰成玉米粒。
2：核桃剥壳，取出核桃仁。
3：玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。
4：将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。
5：加核桃碎即成。
功效：孕晚期的妈妈吃核桃不仅能够强健大脑，增强自身的记忆力，同时还能将养分输送给宝宝，使得宝宝更加聪明哦，并且核桃树非常好的能量供给食物，能够提供孕晚期妈妈所需的能量。
2
健康牛肉烩
食材：西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量)、山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精
做法：
1：牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟;
2：用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油)，放入牛肉、西兰花;待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。
提示：红酒腌牛肉不但可以去腥，还有助于消化，不必担心，(酒精会在炒制中完全挥发);黑胡椒用量一定要少。
3
木耳茭白
食材：茭白250克，水发木耳100克。盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克。
做法：
1：茭白洗净，切成长4厘米的薄片;木耳洗净。
2：将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、 淀粉对成咸鲜芡汁;泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。
3：锅置火上，放油烧热，下泡辣椒碎、姜片、 蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至断生，放入葱花及咸鲜芡汁，待材料成熟收汁后， 出锅装盘即成。
功效：木耳是补血、降压佳品，尤其适宜血压偏高的孕妇食用。
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