生完孩子后，很多宝妈都有些奶水不足的情况。那么问题来了，奶水不足的信号及追奶的办法有哪些？一起来看看吧。
有的宝宝3个月了，但体重没怎么增重，宝妈怀疑是奶水不足导致的。今天问我怎么判断奶水不足，怎么能做成功追奶？今天就围绕这个话题来展开说一说。
01有以下7个信号有可能奶水不足：
①吃完奶后宝宝的心烦气燥，很快就哭了
②吃奶时间在两个极端游走，要么就是非常要么就非常长
③吃奶间隔很短
④换尿片数很少
⑤拉臭臭的次数很少，有点便秘。或者量少次数多，便便为绿色，呈粘液状。
⑥不怎么睡觉
⑦体重不增加
宝宝有这些症状，可能奶水不足。最容易判断的还是体重，如果宝宝体重每天增重20-30g,表明奶水充足，能满足宝宝的需求了。
怎么做能成功追奶？
1、多吸勤喂
宝宝吸咪咪头时，宝妈体内会分泌一种叫催乳素的物质，可以促进母乳大量分泌。所以要给宝宝多吸，即合奶很少也要坚持。母乳是宝宝最好的口粮，不能因为小小挫折就放弃。
但要注意的是，不能长时间吸，奶水少的每天10次就好（奶水充足6-8次），不要给咪咪头造成负担。喂奶时要两侧交替着喂，一侧吃了10分钟后再换另一边。
2、前奶后奶都要吸
前奶所含水分、糖分、蛋白质多，但脂肪较少，不耐饿；后奶脂肪丰富，抗饿。所以喂奶时必须确保前奶与后奶都要吃到。如果喂奶后咪咪是软的，说明前奶后奶都吃到了。
3、多补充水分
母乳大多数由水构成，宝妈体内缺水，奶水变得浓稠而且量少，所以补充水分是非常必要的。在哺乳期宝妈夏天要每天喝5升水，冬天要喝5升。中医学认为蒲公英能够通乳泌乳，提高血液循环，宝妈不防泡点蒲公英茶喝。
4、调整饮食结构
每天至少两碗白米饭。哺乳期如果不吃，有可能会导致血糖低，因而导致母乳分泌不足。仔细想想，以前的人几乎很少有肉吃，但吃几碗白米饭，奶水就来了，说明它营养还是蛮高的。
糯米酒、糯米饼、年糕也可以下奶，奶水少的宝妈不妨适量吃一些。但本身奶水很充足的就不要碰了。
另外，要适当补充富含铁与蛋白质、或者能促进血液循环的食物，如大豆制品、牛奶、小松菜与莲藕、土豆、牛蒡、胡萝卜、花生、芋头等根菜。
需要注意的是油腻食物，如油条、薯条、甜品、咖啡等尽量不碰，吃了这些食物奶水粘稠，味道不清爽，比较挑剔宝宝不喜欢吃。
另外，不要听信老一辈人，一点青菜都不吃，荤素搭配好才能保持奶水的质量。
5、下奶菜谱
宝妈之前也曾为奶水不足而烦恼，后来家人每天做不同的下奶菜给她吃，做下奶汤给喝。大家不妨吃下这些催乳菜谱：
猪手黄豆汤（买猪前手最好）
南瓜排骨汤
花生大米粥
鲫鱼通草汤
丝瓜蛋汤
清炖白鲢鱼
花胶鸡汤
黄花菜鸡蛋汤
6、保持充足的睡眠
宝宝没能睡整觉前，宝妈每晚都要起床喂夜奶，特别是宝宝生后前几个月，每天更是没觉好睡。宝妈睡眠不足，容易焦虑和疲劳，因而影响母乳的分泌。
所以宝妈白天一定要把睡眠补充回来，特别是坐月子的时候，要跟宝宝的生活作息保持一致，这样才能见缝插针地补充瞎了睡眠。平常不要包揽所有家务，让老公帮忙分担一下。
