什么食物可以调节心情 十大食物减压兼抗抑郁

全谷类食物

高纤的碳水化合物如糙米、燕麦、番薯、全麦会令身体释出血清素(serotonin)，一种抗抑郁的成分，令你的心情变好。

绿茶

有一种胺基酸名叫茶胺酸(theanine)，令人减压和放松。

黄姜

印度菜和东南亚菜常用黄姜作调味，它可以有效对抗炎症，助调整情绪。

深绿色蔬菜

不开心的时候可以试试吃菜，绿色蔬菜有叶酸，可以生产多巴胺，令人感到喜悦和助保持冷静。

如菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜(Swiss chard)等可以增强免疫力和预防癌症。据研究，当有严重抑郁症的时候，脑会出现炎症，绿色蔬菜有助对抗病情。

豆类

当感到压力的时候，血糖会上升，豆类可助降血糖，调整情绪。