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运动恢复
产后运动，很多宝妈对「凯格尔运动」，应该也很熟悉。有些人甚至在产前就开始训练。产后每天专门做几分钟，能够改善盆底，同时提升腹部肌肉群力量，各种烦恼大大减少。特别注意，「凯格尔运动」要坚持终身做!因为盆底肌一段时间不锻炼，肌肉又会乏力，所以它也是个终身运动。
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产后修复骨盆的最佳时间
1、骨盆修复黄金期是产后6个月内。因为这段时间，产后体内激素改变，盆骨具有良好的可塑性，如果超过这段时间，修复的难度也会增大，最迟也不要超过一年。
2、盆底肌修复要长期坚持，盆底肌说到底就是肌肉群，一段时间不进行锻炼，肌肉就会能力就会退化，所以一定要坚持。
特别是在产后42天体检时，宝妈要让医生进行盆底功能检查，看看骨盆和盆底肌损伤情况是否严重，及早发现问题并及早治疗。
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