产后骨盆修复的方法 产后修复骨盆的最佳时间

02-15阅读:617大字

无论是顺产还是剖腹产,产后妈妈的骨盆都会变大。这就是准妈妈们经常说的产后大屁股。那么产后骨盆修复的方法有哪些?产后修复骨盆的最佳时间!
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运动恢复

产后运动,很多宝妈对「凯格尔运动」,应该也很熟悉。有些人甚至在产前就开始训练。产后每天专门做几分钟,能够改善盆底,同时提升腹部肌肉群力量,各种烦恼大大减少。特别注意,「凯格尔运动」要坚持终身做!因为盆底肌一段时间不锻炼,肌肉又会乏力,所以它也是个终身运动。

产后骨盆修复的方法 产后修复骨盆的最佳时间5

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产后修复骨盆的最佳时间

1、骨盆修复黄金期是产后6个月内。因为这段时间,产后体内激素改变,盆骨具有良好的可塑性,如果超过这段时间,修复的难度也会增大,最迟也不要超过一年。

2、盆底肌修复要长期坚持,盆底肌说到底就是肌肉群,一段时间不进行锻炼,肌肉就会能力就会退化,所以一定要坚持。

特别是在产后42天体检时,宝妈要让医生进行盆底功能检查,看看骨盆和盆底肌损伤情况是否严重,及早发现问题并及早治疗。

产后骨盆修复的方法 产后修复骨盆的最佳时间6


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