月子补血食谱有哪些

02-15阅读:437大字

产后补血很简单,只要通过健康的饮食就可以达到很好的补血效果。新妈妈月子内,可适当多食含铁较多、营养丰富的食物,如肉类、蛋类、鱼类、海产品、动物肝、动物血、红枣、花生、木耳等。那么月子补血食谱有哪些?
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山药红豆汤

原料:山药、红糖、红豆

做法:将山药去皮后切小块,红豆在清水中浸泡四个小时。将红豆和清水到锅中煎煮,大火烧开后小火炖煮五分钟然后熄火焖制半个小时,再大火烹饪加入山药,五分钟后熄火焖制十分钟,加入红糖调味起锅。

功效:这道食谱具有促进血循环、补血益气以及去水肿等功效,适合女性产后调理身体。

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2

肝枣补血汤

原料:猪肝30克,鸭肝30克,菠菜100克,枣(干)20克,水发木耳15克,姜5克,盐2克

做法:

1、猪肝和鸭肝都切片;

2、菠菜洗净后切段;

3、将肝、大枣和黑木耳都放入锅内,加水适量,小火煮30分钟;

4、加入菠菜,加盐、生姜再煮5分钟,即可。

功效:这道产后补血食谱最大的好处在于补血与活血相结合,木耳具有很好的活血化瘀功效,相当利于产后排出恶露,加上补血效果不错,对乳汁分泌也是相当有好处的,是非常不错的产后补血食谱。

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