产后补钙哪些食物最好

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母乳喂养对宝宝多么的重要,如果哺乳期妈妈缺钙的话,母乳中的钙含量自然也就缺乏,因此宝宝的钙摄入量不足,导致低钙引起的一系列常见并发症,那么产后补钙哪些食物最好呢?
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芥菜

芥菜的营养成分非常丰富,每100克芥菜的营养成分为热量24大卡、钙230毫克、维生素C31毫克、磷47毫克、锌0.7毫克,可以看出,钙含量是很高的,还有维生素,不仅仅能补钙,还能开胃消食、提神醒脑,可谓佳品。

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海带

海带中不仅含有多种维生素、多种氨基酸、胡萝卜素、碘等物质,还含有较多的钙质,适宜产后坐月子需要补钙的产妇食用。产后补钙不仅有助于产妇预防骨质疏松,还可以通过母乳让宝宝获取充足的钙质,有助于预防新生儿佝偻病。但也要注意避免过量,产后适当吃些海带还有助于产妇增强身体免疫力及预防产后贫血。

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