经常熬夜会导致贫血吗 贫血居然跟熬夜有关?

02-26阅读:1785大字

经常熬夜会导致贫血吗?熬夜对身体的伤害很大,那么经常熬夜会导致贫血吗?本文就这个问题为大家做出了详细的解答,希望能对大家有所帮助!
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经常熬夜会导致贫血吗

可能会

经常熬夜是有可能导致贫血的,因为晚上十二点到三点是人体造血的关键时期,如果这个时候不能进入睡眠状态,肝脾等造血器官将不能正常的进行造血活动,长期如此就有可能导致贫血。

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熬夜的危害

1.记忆力、智力下降

长期睡眠不足会造成人的神经中枢紊乱,诱发神经衰弱而导致注意力无法集中、记忆力下降,大大影响学习和工作效率。

2.加速皮肤衰老

如果身体没有得到充足的睡眠时,就会释放出更多的应激激素皮质醇,而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,导致皮肤蜡黄、眼睛浮肿黑眼圈深重。

3.易患抑郁症

临床实验证明,长期睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发。

4.发胖

睡眠不足的人,由于体内激素会失衡,饥饿感会更为明显,具体表现为食欲增加,想吃高热量食物,因而也加快了体重的增加。

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贫血怎么调理

1.饮食的调摄

平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不要饮茶,因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

2.度补充维生素C

贫血者要多吃一些维生素C。因为食物中的铁绝大部分是三价胶化铁,不易被人体吸收,维生素C能将其还原成无机亚铁(2价铁),易于被人体吸收。

3.生活调理

保持心情舒畅,使气血畅通,贫血症状就会好转;避免剧烈活动,利于贫血的病情好转。体位改变(如卧位改立位)应缓慢进行,以免发生急性脑缺血而晕倒。

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健康小贴士

经常熬夜会导致贫血吗这篇文章就为大家介绍到这里,经常熬夜有很多危害,不仅是贫血,如果经常熬夜的话还有可能引起高血压、乳腺炎前列腺炎等,严重的还有可能导致癌症,所以最好不要熬夜。

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