月子里睡眠不足吃什么好

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产后饮食不当、情绪起伏不定或长时间照顾宝宝都会导致产妇睡眠不足,产后失眠很大程度上是受到人的情绪影响,当然有些产妇因为缺乏育儿经验的焦虑不安,那么月子里睡眠不足吃什么好?
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富含色胺酸的食物

色胺酸被人们称为天然的安眠药,因为它是大脑制造血清素的原料,能让人的脑神经得到充分的放松,并使人心情愉快,从而减少神经活动而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果,其中香蕉的色胺酸含量最高;坚果,其中以南瓜子、葵花子、芝麻为首选;豆类及豆制品,其中豆腐、黄豆的含量较高;、肉、奶类食物中也含有丰富的色胺酸。

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富含钙的食物

这类食物有安定神经和改善睡眠的作用,如果新妈妈的钙质摄取不足,就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。

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