跳绳减肥注意事项 六个小技巧轻松改善下半身水肿

双手与腰间成水平

跳绳时肌肉力量集中在下半身，上身身体各部分如手臂及肩膀要放轻松，双手保持在腰间成水平，再用手腕力操控绳子每次摆动。

跳绳前要做热身

跳绳属全身运动，所以跳绳前也要伸展一下手、脚及肩颈约10至15分鐘，以增加身体柔软度及摄氧量，令身体处于Warm Up状态才正式跳绳，有助保护膝盖及关节。