乳腺增生是一种发生率很高的乳房疾病，可以说身边不少朋友都有在被这个问题困扰着，主要的症状就是乳房胀痛，尤其是在来姨妈之前，痛得更明显，来完姨妈之后又渐渐减轻。
很多有乳腺增生的妹子在感到疼痛，或者摸到自己的乳房有结节后，心里都非常紧张，总是害怕是不是得了乳腺癌，或者以后会不会演变成乳腺癌。
想要了解这个问题的答案，首先我们要知道乳腺增生是怎么来的。下面一起来听听广州新时代医院专家是怎么说的吧！
乳腺增生一般可以分为以下两大类：
生理性增生
经期前，当体内雌激素水平的升高，刺激乳房腺体内密布的雌激素受体，会使乳腺处于增生充血状态，会让女性感到胀痛，可以触摸到一个个结节，其实就是胀大的腺叶。当经期过后，激素水平下降，充血的乳腺组织会恢复原状。
这种乳腺增生其实属于一种生理性变化，并不会导致严重疾病，不必过于惊慌。
病理性增生
激素水平下降后，乳腺组织也该恢复原状，但如果在增生和复原过程中，一些乳腺小叶复原的不好，有一些顽固分子留了下来，维持增生的状态，造成乳腺组织结构紊乱，出现持续存在的结节与疼痛，以及因体内激素失调，乳腺各部分增生程度不均造成的乳房胀痛或者乳房弥漫性增厚，正常结构出现紊乱，都属于病理性增生。
广州新时代医院专家表示：乳腺增生原因多样，像女性内分泌失调，不良情绪如精神紧张、情绪激动，经常熬夜、睡眠不足等原因，都可能引起乳腺增生。当出现可疑症状时，女性朋友应该前往医院乳腺科进行相关检查，如果确诊乳腺增生，应积极调整生活状态，必要时需遵医嘱对症治疗，并定期进行乳房复查。
如何预防乳腺增生或减轻症状？
1.睡觉规律
规律睡眠有利于平衡内分泌，能给体内各种激素提供均衡的良好环境。
2.规律性生活
规律、和谐的性生活可以调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度；还可加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
3.保持好心情
心情不好，卵巢容易受到坏情绪影响，抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。
4.调理月经
月经周期紊乱的女性更易得乳腺增生，故调理月经也能起到预防乳腺增生的作用。
5.妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是预防乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺。
6.不使用含有雌激素的面霜和药物
女性长期使用含有雌激素的面霜等护肤品，或者过多食用富含雌激素的“补品”，都容易使体内雌激素水平相对增高，诱发乳腺增生。
7.补充维生素、矿物质
如果人体缺乏B族维生素、维生素C、钙等物质，就会影响前列腺素E的合成，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
8.穿着合适的内衣
不要佩戴过紧的、不合适的内衣，避免影响乳腺的正常活动，或者加剧疼痛。
9.低脂高纤饮食
可以多吃全麦食品、豆类和蔬菜这类低脂高纤的食物，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。
