代餐粉怎么吃瘦得最快 代餐粉这样吃才能瘦

04-12阅读:2875大字

代餐粉怎么吃瘦得最快呢?代餐粉是很多人在减肥期间都会吃的一种减肥产品,那代餐粉怎么吃瘦得最快呢?
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代餐粉怎么吃瘦得最快

部分代餐

减肥期间不要每天每餐都吃代餐粉,虽然这样确实能瘦,但是代餐粉一停就很容易反弹,甚至是比减肥前更胖,所以最好是根据自己想要的减肥速度,选择代一餐或是二餐,把代餐粉作为部分代餐,这样更加健康却不容易反弹。

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代餐粉减肥食谱

早餐:鸡蛋1个(90千卡),脱脂牛奶一杯。

午餐:1杯代餐粉(90千卡)、5个仁(56千卡)、100克大拌菜(18千卡)

晚餐:1杯代餐粉(90千卡)、1个苹果(300克的大苹果约135千卡)

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代餐粉减肥注意事项

1.部分女同志饭量小,可以将代餐减为2勺1餐。

2.部分男同志饭量大,可以将代餐增为4勺1餐。

3.多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜来补充日常所需维生素。

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打两天晒网的话肯定是不会成功的。

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