代餐饼干真的能减肥吗 吃饼干居然能减肥?

04-12阅读:699大字

代餐饼干真的能减肥吗?在很多人眼中要想减肥的话就一定要远离饼干、巧克力等零食,但是最近却出了一种代餐饼干,据说能减肥,那代餐饼干真的能减肥吗?
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代餐饼干真的能减肥

能减肥

在减肥期间吃代餐饼干确实能起到一定的减肥效果,因为代餐饼干中有我们人体所需的一些营养,但是热量又很低,在食用后能产生饱腹感,用代餐饼干来替换主食的话能起到很好的减肥效果,不过前提是在吃代餐饼干的时候不要再乱吃其他高热量的食物,否则代餐饼干就等于白吃了。

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代餐饼干怎么做

1.燕麦代餐饼干

把一包每日坚果碾碎,跟100g燕麦麸、鸡蛋混合搅拌,把它压成饼状放在烤盘上,也可以拿在手上压扁捏紧,烤30分钟就可以拿出来了 。

2.红薯代餐饼干

红皮黄心的红薯去皮蒸熟压成泥。面粉、红薯泥、酵母、、小苏打、米糠油、白芝麻、牛奶混合揉成光滑的面团,盖保鲜膜放置30分钟。擀成2-3mm厚的薄面片。用叉子叉出一些小孔,以免烤时鼓起,切成小块,放到烤盘中。烤箱预热,中层,热风上下火160度,15分钟左右。具体时间视烤箱的实际情况和饼干上色情况来定。

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打两天晒网的话肯定是不会成功的。

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健康小贴士

代餐饼干真的能减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,代餐饼干确实有不错的减肥效果,但是如果一日三餐只光吃代餐饼干的话对身体是很不好的,所以想要健康减肥的朋友可能不适合这种减肥方法。

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