叶酸是饭前还是饭后吃？毕竟备孕是大事，大家也都很谨慎的选择补叶酸的时间，很多朋友也会很迷茫，是饭前吃叶酸还是饭后吃叶酸呢?
叶酸片在饭后服用更佳
叶酸片一般会考虑在早餐后服用最佳。由于叶酸对胃是起刺激作用的，如果在饭前食用的话，常常会引起胃部的不适，从而影响食欲，妈妈的食欲不好了意味着宝宝的营养也得不到充分保障。所以，建议妈妈们在饭后服用叶酸片为宜，特别注意在饭后可以半个小时左右服用是最佳的。
备孕阶段什么时候补充叶酸?
所有的孕妇都要补充叶酸，孕龄妇女应在孕前三个月开始，每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管畸形的发生。
补叶酸会不会有副作用?
妊娠期从增补剂或强化食品获取的叶酸可耐受最高摄人量(tolerable upper intake level，UL)为每日1 mg。UL是平均每日可以摄入某种营养素的最高量，这一剂量对一般人群中的几乎所有个体都不至于产生健康损害。而对于其他情况答案如下：
Q：补叶酸是否会导致月经不调?
A：叶酸只是单纯的维生素而已，不会直接影响月经。如果出现了月经不调的情况，建议首先核实一下自己服用叶酸的量。
Q：增补叶酸是否会掩盖维生素B12的缺乏?
A：此情况只可能出现在长期、大剂量增补叶酸且维生素B12缺乏的个体，因而对短期增补叶酸的育龄妇女造成的危害的可能性极小。
Q：是否会增加结肠癌的风险?
A：指南表明目前有研究表明增补叶酸与结直肠癌无关联性。
Q：增补叶酸是否会增加儿童期哮喘风险?
A：目前尚无确凿证据表明围受孕期增补叶酸会增加后代哮喘的风险。
以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。
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