孩子成长发育是很快的,所以日常必需要保证充足的营养,这也是宝宝长高的必要条件。家长们也注重孩子饮食上的营养搭配,以便孩子能够营养均衡,茁壮成长。那么,究竟儿童成长过程中需要什么营养?吃什么有营养呢?
1.淀粉类食物
在每次正餐和偶尔的零食里给宝宝吃这类食物,包括早餐麦片、意大利面、米饭、土豆、红薯、山药以及其他面粉做的食品,如面包、饼干、烤饼和煎饼。
2.水果和蔬菜
一定要教会孩子吃多种水果和蔬菜,特别是蔬菜。要坚持每顿饭都给他吃,让孩子养成吃蔬菜的习惯。水果相对比较受欢迎,家长们可以把它们切成小块,或者做成水果沙拉,让孩子更容易吃。最好是把水果当作孩子的饭后甜点。
3.高铁和高蛋白食物
处于成长发育的阶段,铁和蛋白质食物要多吃。缺锌会影响儿童食欲,必然影响生长。这里推荐牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜等富含铁质的食物。而缺乏蛋白质也会影响孩子生长发育,补充蛋白质可以选豆类包括大豆、四季豆和各种豆制品等等。
4.钙质食物
钙对孩子的骨骼和牙齿健康都非常重要。最好鼓励孩子多喝牛奶,牛奶中富含的钙质非常丰富,而且容易被处于成长期的孩子吸收。含钙量高的食物包括还有酸奶、奶酪、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。
补充DHA‘
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,更是人大脑和视网膜的重要组成成分。儿童缺乏DHA容易造成学习能力下降,语言能力下降,智力下降等。但仅靠正常饮食,孩子无法得到健康成长所需的DHA营养,因此有必要通过补充剂来弥补。
说了这么多,家长们可能在犯愁了,这多营养需要补充,孩子挑食和偏食怎么办呢?这时候家长们就要考虑通过额外的营养品补充了,但很多的营养品孩子们都不喜欢,这时候就可以考虑汤臣倍健的营养软糖补充,软糖形状可爱,味道可口,口感很Q,像国内的QQ糖,因此很受小朋友的喜欢,很多妈妈都用这款软糖来代替普通糖果和营养剂,让宝宝像吃零食一样补充各种营养元素。
汤臣倍健目前针对儿童人群的营养软糖系列就有牛乳钙软糖和DHA藻油软糖,每粒汤臣倍健牛乳钙营养软糖就含有45mg钙质营养,每天吃4~5粒就相当于喝了200ml牛奶;汤臣倍健的DHA藻油营养软糖则每颗富含DHA 48mg。既能给孩子当零食食用,又能补充孩子所需营养,一举两得!
每天一颗汤臣倍健营养软糖,补充孩子所需营养物质,帮助儿童健康成长!
