宝宝如何学会自主入睡

05-09阅读:318大字

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宝宝只能抱睡?宝宝必须奶睡?改不了?宝宝:这个锅我不背!我发现很多妈妈都会用“只能”这个词,比如:我家宝宝只能抱着走才能安抚怎么办?

宝宝只能抱睡?宝宝必须奶睡?改不了?宝宝:这个锅我不背!我发现很多妈妈都会用“只能”这个词,比如:我家宝宝只能抱着走才能安抚怎么办?


当我建议他们尝试一些办法时,妈妈们也总会回答我:

不行,宝宝不接受那样做,宝宝只能这样哄才行

说到这里,感觉就有点聊不下去了,所以,我给大家推荐的方法真的只是纸上谈兵吗?为啥就不起作用呢?你家的宝宝是不是真的特别固执、特别与众不同呢?

不过,我想宝宝要是会说话,一定会说:

为啥?我们来讲一讲

没有人天生会自主入睡

我经常说,婴儿不是天生会睡觉的。

这说法看起来很不可思议,但事实上就是如此,除了个别“天使宝宝”能够吃了睡睡了吃。绝大部分的宝宝困了以后并不知道该如何入睡。他们只会困了以后就开始难受得哭、烦躁得哼唧,如果一直没有人安抚他们、哄他们入睡,他们就会在这种情绪中变得越来越难受或者越来越亢奋,最终要么“断片儿式入睡”,要么亢奋过头,“一整天都不怎么睡”但是“烦躁不安”。

这其实很正常,宝宝们也不知道咱们成年人的习惯和规矩呀!他们又不知道洗完澡了就是要睡觉,不知道关了灯就是要睡觉呀!

我们如果不教会他们如何睡觉,就那么简单粗暴地洗完澡后往床上一放、灯一关就走人,然后就要求宝宝自主入睡。

这可能吗?

宝宝的内心OS其实是:

发生了什么?为什么关灯了?爸爸妈妈呢?我被抛弃了吗?这里是哪儿?接下来要发生什么?天哪!谁来救救我!呜呜呜呜呜……

所以说,通过固定的睡眠仪式和各种哄睡方式、通过白天黑夜不同的作息安排,婴儿才能慢慢懂得,床是什么、困了该怎么办、睡着后爸爸妈妈不会消失……以及我们最简单的常识:

人类晚上需要睡觉、白天需要活动,人类困了需要去床上躺下睡觉。

婴儿为什么只依赖一种安抚方式?

答:因为你只给了人家一个选项嘛!

因为奶睡最容易,于是就只采用奶睡这一种方法,因为抱走时最快入睡,于是就经常采用这一招……

日积月累,宝宝以为只有这样的方式才能入睡,于是便依赖这一种方式。

刚开始还觉得挺简单,1个月以后、3个月以后……宝宝开始重了抱不动了、妈妈积累的睡眠缺失已经到极限了……这时候,每一次奶睡每一次抱睡就开始变得让人不可忍受了。

这时候你问我,为什么只能这一种方式才能哄睡他?

打个比方:

好比西方人只用勺子和叉子吃饭,来到中国不会用筷子,必然是要饿肚子了

但为啥华人小孩筷子和刀叉都很熟练?因为他从小就两种进餐方法都在用嘛

所以,婴幼儿睡眠问题也是一样的道理。

不是去寻找“怎么让我的宝宝最轻松最简单睡着”的方式,而是破除婴儿“我只能这样才能睡着”的习惯思维,变成一个能“接纳各种安抚方式的宝宝”。

最重要的是坚持

家长们看到这里是不是又觉得委屈了?一定会有人说,我试过呀!我试过拍睡但他哭得更厉害了!我试过不理他让他哭个够,但是他哭得呕吐了!最后还是只能奶睡一条路。

嗯嗯别着急,我懂。

但是,在抗议之前,我希望父母们可以思考一下这几个问题:

你尝试新方法(比如改为拍睡)的时间有多长?是否是拍了5分钟没效果就放弃了?

你尝试新方法有几次?有几天?

你是否入睡时用了新方法,但是半夜夜醒、接觉时又用了奶睡?

你是否昨天用了新方法,但是今天为了省点力气又换回了旧方式?

你是否科学地使用了这些方法?(比如哭声免疫法是不科学的、3个月以内的宝宝不推荐睡眠训练的)

你是否有多尝试几种方法?

你的家人(孩子爸爸、婆婆)是否和你统一战线?是否你用了新方法他们依然在用旧方法?

我相信很多妈妈在这些问题上,都出现过坚持不久、反反复复、心软、不太科学、猪队友破坏……的现象。

但正是这些看似不太紧要的妥协,让宝宝的睡眠问题越来越严重。

因为宝宝会在这个过程中越来越迷惑,他会觉得:

发生了什么?妈妈为什么一会儿抱我一会儿不抱我?她是不是不够爱我了?我是不是需要哭得更厉害一点来唤回她的爱?妈妈这次离开是不是就要消失了?不行,我不能睡着,我得盯着她!……

请你注意,你面对的是一个不会说话、不太听得懂你讲话,思想非常简单的小婴儿,他真的不太懂我们的“苦和累”,也不懂“睡眠训练”,他只能靠感觉去猜、靠本能去反应。

而据说婴儿频繁夜醒,就有可能是来自人类在原始社会中,婴儿不断保持警惕以防被母亲抛弃/忘记的基因传承。

因此,我们一旦决定要做出改变,就要“温柔而坚定”。

当然,如果针对以上问题,你的答案都是否定的,你真的是科学、坚定、没有反复地训练过你的宝宝,但依然无法改变他的话,我建议你不妨妥协,并要求爸爸、奶奶或保姆帮你分担困难,共同养育这个比较倔强的高需求宝宝。

如何改善婴儿的不良睡眠习惯?

有三个核心点:

1、没有立竿见影、轻松简单的灵丹妙药

我知道你们都想要这样的方法:

但是呢,事实上是没有这样的灵丹妙药的。

任何习惯的调整都是一个需要时间和忍受的过程,想想戒烟有多难?想想减肥有多难?难道就该要求小婴儿比我们做得更好吗?

不过好消息是,婴儿的记忆比较短暂但接受能力很强,因此,婴儿的习惯调整也许刚开始会显得异常激烈,但往往很快就能收到效果,并且婴儿自己也会愉快地接受接下来的安排。

2、核心在于让宝宝接受不同的入睡方式直至学会自主入睡

3个月以内的宝宝,一般不建议进行任何睡眠训练,家长们要做的就是给他们建立良好的作息规律(详情戳:婴儿作息怎么安排?我做了一个0-3岁宝宝作息的全面总结)。

然后就是多种安抚方式并存,比如:适当的奶睡、抱睡,甚至包括推车睡等等,当然,如果宝宝足够天使,能抱着不动就不要主动走来走去,能陪着睡就别抱着睡,让宝宝习惯独自入睡。

3个月以上的宝宝可以开始尝试拍睡、讲故事等方式,让宝宝先学会在睡前自己平静下来,然后再学习自主入睡。

无论多大的婴儿,都建议在婴儿睡得迷迷糊糊时候就放床,而不是完全睡熟以后再放。虽然迷迷糊糊地放有可能让宝宝再度清醒,但好处在于,宝宝会清醒地明白自己是独自睡在床上的,这样当睡眠周期交替时,就不会有环境改变的恐惧和焦虑,会更有助于接觉和学习自主入睡。

3、多尝试、多寻找适合自己宝宝的方法,如果方法失效了,就再摸索新的

没有一种哄睡法或者睡眠训练法会适合所有的宝宝,因此,一定要多尝试,耐心寻找适合自己孩子的方法。就像我们也需要花时间才能找到自己最心仪的那一款枕头一样,找到最适合自己的,才能睡得舒服。

当然,坏消息是宝宝总是在不断地成长和变化,也许今天拍睡非常有效,明天就会激怒宝宝,也许今天特讨厌听白噪音,明天却一听就睡……

这些都非常正常,不要着急,不要焦虑,这说明宝宝的大脑正在飞快地成长,是好事情呢!

适当情况下引入睡眠训练

关于睡眠训练争议很多,我建议标准在于:

如果你觉得婴儿目前的状态可以忍受甚至你还挺享受,比如你觉得母婴同床很温馨,比如你觉得晚上奶睡很方便,那就OK,没必要刻意去改变。

但是,如果你觉得心力交瘁,睡眠严重不足,婴儿的哭闹让你无法忍受无法解决,甚至出现了抑郁、烦躁等症状,宝宝也出现了脾气大、易怒、烦躁、甚至发育不良的情况。

那就必须要进行睡眠训练了。

我推荐两种睡眠训练方式,严格一点的:不奶、不抱、不摇如何哄宝宝入睡?睡眠专家:循序矫正

和温和一点的:婴儿睡觉必须抱、奶、摇?放任他哭太残酷?试试神奇的抱起放下法

为了让以前没有看过我文章的父母们放心使用这些方法,再提供一个反面教材:哭声免疫法VS亲密育儿法,怎么抱才不会惯坏宝宝?怎么哭才合适?

当然,睡眠方法不止这几种,今后我也会继续和大家分享一些方法,希望可以帮到你们。


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