宝宝只能抱睡？宝宝必须奶睡？改不了？宝宝：这个锅我不背！我发现很多妈妈都会用“只能”这个词，比如：我家宝宝只能抱着走才能安抚怎么办?
当我建议他们尝试一些办法时，妈妈们也总会回答我：
不行，宝宝不接受那样做，宝宝只能这样哄才行
说到这里，感觉就有点聊不下去了，所以，我给大家推荐的方法真的只是纸上谈兵吗?为啥就不起作用呢?你家的宝宝是不是真的特别固执、特别与众不同呢?
不过，我想宝宝要是会说话，一定会说：
为啥?我们来讲一讲
没有人天生会自主入睡
我经常说，婴儿不是天生会睡觉的。
这说法看起来很不可思议，但事实上就是如此，除了个别“天使宝宝”能够吃了睡睡了吃。绝大部分的宝宝困了以后并不知道该如何入睡。他们只会困了以后就开始难受得哭、烦躁得哼唧，如果一直没有人安抚他们、哄他们入睡，他们就会在这种情绪中变得越来越难受或者越来越亢奋，最终要么“断片儿式入睡”，要么亢奋过头，“一整天都不怎么睡”但是“烦躁不安”。
这其实很正常，宝宝们也不知道咱们成年人的习惯和规矩呀!他们又不知道洗完澡了就是要睡觉，不知道关了灯就是要睡觉呀!
我们如果不教会他们如何睡觉，就那么简单粗暴地洗完澡后往床上一放、灯一关就走人，然后就要求宝宝自主入睡。
这可能吗?
宝宝的内心OS其实是：
发生了什么?为什么关灯了?爸爸妈妈呢?我被抛弃了吗?这里是哪儿?接下来要发生什么?天哪!谁来救救我!呜呜呜呜呜……
所以说，通过固定的睡眠仪式和各种哄睡方式、通过白天黑夜不同的作息安排，婴儿才能慢慢懂得，床是什么、困了该怎么办、睡着后爸爸妈妈不会消失……以及我们最简单的常识：
人类晚上需要睡觉、白天需要活动，人类困了需要去床上躺下睡觉。
婴儿为什么只依赖一种安抚方式?
答：因为你只给了人家一个选项嘛!
因为奶睡最容易，于是就只采用奶睡这一种方法，因为抱走时最快入睡，于是就经常采用这一招……
日积月累，宝宝以为只有这样的方式才能入睡，于是便依赖这一种方式。
刚开始还觉得挺简单，1个月以后、3个月以后……宝宝开始重了抱不动了、妈妈积累的睡眠缺失已经到极限了……这时候，每一次奶睡每一次抱睡就开始变得让人不可忍受了。
这时候你问我，为什么只能这一种方式才能哄睡他?
打个比方：
好比西方人只用勺子和叉子吃饭，来到中国不会用筷子，必然是要饿肚子了
但为啥华人小孩筷子和刀叉都很熟练?因为他从小就两种进餐方法都在用嘛
所以，婴幼儿睡眠问题也是一样的道理。
不是去寻找“怎么让我的宝宝最轻松最简单睡着”的方式，而是破除婴儿“我只能这样才能睡着”的习惯思维，变成一个能“接纳各种安抚方式的宝宝”。
最重要的是坚持
家长们看到这里是不是又觉得委屈了?一定会有人说，我试过呀!我试过拍睡但他哭得更厉害了!我试过不理他让他哭个够，但是他哭得呕吐了!最后还是只能奶睡一条路。
嗯嗯别着急，我懂。
但是，在抗议之前，我希望父母们可以思考一下这几个问题：
你尝试新方法(比如改为拍睡)的时间有多长?是否是拍了5分钟没效果就放弃了?
你尝试新方法有几次?有几天?
你是否入睡时用了新方法，但是半夜夜醒、接觉时又用了奶睡?
你是否昨天用了新方法，但是今天为了省点力气又换回了旧方式?
你是否科学地使用了这些方法?(比如哭声免疫法是不科学的、3个月以内的宝宝不推荐睡眠训练的)
你是否有多尝试几种方法?
你的家人(孩子爸爸、婆婆)是否和你统一战线?是否你用了新方法他们依然在用旧方法?
我相信很多妈妈在这些问题上，都出现过坚持不久、反反复复、心软、不太科学、猪队友破坏……的现象。
但正是这些看似不太紧要的妥协，让宝宝的睡眠问题越来越严重。
因为宝宝会在这个过程中越来越迷惑，他会觉得：
发生了什么?妈妈为什么一会儿抱我一会儿不抱我?她是不是不够爱我了?我是不是需要哭得更厉害一点来唤回她的爱?妈妈这次离开是不是就要消失了?不行，我不能睡着，我得盯着她!……
请你注意，你面对的是一个不会说话、不太听得懂你讲话，思想非常简单的小婴儿，他真的不太懂我们的“苦和累”，也不懂“睡眠训练”，他只能靠感觉去猜、靠本能去反应。
而据说婴儿频繁夜醒，就有可能是来自人类在原始社会中，婴儿不断保持警惕以防被母亲抛弃/忘记的基因传承。
因此，我们一旦决定要做出改变，就要“温柔而坚定”。
当然，如果针对以上问题，你的答案都是否定的，你真的是科学、坚定、没有反复地训练过你的宝宝，但依然无法改变他的话，我建议你不妨妥协，并要求爸爸、奶奶或保姆帮你分担困难，共同养育这个比较倔强的高需求宝宝。
如何改善婴儿的不良睡眠习惯?
有三个核心点：
1、没有立竿见影、轻松简单的灵丹妙药
我知道你们都想要这样的方法：
但是呢，事实上是没有这样的灵丹妙药的。
任何习惯的调整都是一个需要时间和忍受的过程，想想戒烟有多难?想想减肥有多难?难道就该要求小婴儿比我们做得更好吗?
不过好消息是，婴儿的记忆比较短暂但接受能力很强，因此，婴儿的习惯调整也许刚开始会显得异常激烈，但往往很快就能收到效果，并且婴儿自己也会愉快地接受接下来的安排。
2、核心在于让宝宝接受不同的入睡方式直至学会自主入睡
3个月以内的宝宝，一般不建议进行任何睡眠训练，家长们要做的就是给他们建立良好的作息规律(详情戳：婴儿作息怎么安排?我做了一个0-3岁宝宝作息的全面总结)。
然后就是多种安抚方式并存，比如：适当的奶睡、抱睡，甚至包括推车睡等等，当然，如果宝宝足够天使，能抱着不动就不要主动走来走去，能陪着睡就别抱着睡，让宝宝习惯独自入睡。
3个月以上的宝宝可以开始尝试拍睡、讲故事等方式，让宝宝先学会在睡前自己平静下来，然后再学习自主入睡。
无论多大的婴儿，都建议在婴儿睡得迷迷糊糊时候就放床，而不是完全睡熟以后再放。虽然迷迷糊糊地放有可能让宝宝再度清醒，但好处在于，宝宝会清醒地明白自己是独自睡在床上的，这样当睡眠周期交替时，就不会有环境改变的恐惧和焦虑，会更有助于接觉和学习自主入睡。
3、多尝试、多寻找适合自己宝宝的方法，如果方法失效了，就再摸索新的
没有一种哄睡法或者睡眠训练法会适合所有的宝宝，因此，一定要多尝试，耐心寻找适合自己孩子的方法。就像我们也需要花时间才能找到自己最心仪的那一款枕头一样，找到最适合自己的，才能睡得舒服。
当然，坏消息是宝宝总是在不断地成长和变化，也许今天拍睡非常有效，明天就会激怒宝宝，也许今天特讨厌听白噪音，明天却一听就睡……
这些都非常正常，不要着急，不要焦虑，这说明宝宝的大脑正在飞快地成长，是好事情呢!
适当情况下引入睡眠训练
关于睡眠训练争议很多，我建议标准在于：
如果你觉得婴儿目前的状态可以忍受甚至你还挺享受，比如你觉得母婴同床很温馨，比如你觉得晚上奶睡很方便，那就OK，没必要刻意去改变。
但是，如果你觉得心力交瘁，睡眠严重不足，婴儿的哭闹让你无法忍受无法解决，甚至出现了抑郁、烦躁等症状，宝宝也出现了脾气大、易怒、烦躁、甚至发育不良的情况。
那就必须要进行睡眠训练了。
我推荐两种睡眠训练方式，严格一点的：不奶、不抱、不摇如何哄宝宝入睡?睡眠专家：循序矫正法
和温和一点的：婴儿睡觉必须抱、奶、摇?放任他哭太残酷?试试神奇的抱起放下法
为了让以前没有看过我文章的父母们放心使用这些方法，再提供一个反面教材：哭声免疫法VS亲密育儿法，怎么抱才不会惯坏宝宝?怎么哭才合适?
当然，睡眠方法不止这几种，今后我也会继续和大家分享一些方法，希望可以帮到你们。
