女性增重食谱

05-20阅读:557大字

虽说现在女性都喜欢瘦瘦的,可是在产后,如果太瘦的话,对宝宝的奶水来说也是有影响的,所以说适当的增重也是很重要的,今天给妈妈们推荐几款产后增重食谱。那么女性增重食谱有哪些?
1

核桃羊肉

材料:核桃仁15克,羊肉100克,粳米60克,精料酒、姜末、味精、香油各适量。

做法:羊肉洗净,剁成肉泥;将核桃仁洗净,打碎。粳米淘净,放入砂锅,加清水、羊肉、核桃仁,小火煨粥,粥熟时加调料即可。

女性增重食谱1

2

薏米炖猪蹄

材料:猪蹄400克,猪脊肉240克,腌肉100克,米20克,薏米仁60克,葱段、姜片、精盐、味精、花椒各适量。

做法:猪蹄去毛洗净,从骨缝处劈开,再斩成大方块,入沸水锅中烫一烫,捞出用温水洗净。猪脊肉、腌肉切成小方块,入沸水锅中烫一烫,捞出用温水洗净;虾米、花椒洗净,连同腌肉块用洁净纱布包好扎紧口;薏米仁掏净。锅洗净,注入清水,放入薏米仁、猪蹄块、里脊块、葱段、姜片、纱包,用旺火烧沸,去浮沫,再煮制10分钟,取出纱包,改用小火炖2小时,待肉、蹄烂熟后加精盐、味精调味即可。

女性增重食谱2

3

清汤猪皮

材料:猪皮350克,葱段、姜片、花椒、大料、精盐。

做法:猪皮洗净,切成方片,入沸水锅中氽一下,捞出洗净,再放入净锅中,注入清水,加葱段、姜片、花椒、大料,用旺火烧沸,撇去浮沫,改用小火煮约1小时,待猪皮烂熟时,捞出,控水备用。木耳去根,洗净,撕成碎片,鲜蔬菜洗净,切成小段。用净锅,注入清水,倒入猪皮、木耳、蔬菜,加入葱姜丝、精盐,用旺火烧开,撇去浮沫,用小火煮一会,加味精、滴入香油即可。

女性增重食谱3

4

枸杞百合糯米粥

材料:枸杞20克,百合、红糖各30克,糯米100克。

做法:枸杞洗净;百合去尘,洗净。糯米淘净,放入沙锅中,加入百合与枸杞,加适量清水,小火煨粥,粥成时加入红糖。拌匀即可。

女性增重食谱4

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