如何养出高质量卵子？养出高质量卵子是多么的重要，备孕夫妻一定要明白，想要优质备孕的前提需要培养一个高质量的卵子。
一个优质的卵子是孕育一个健康聪明的宝宝的基础，如果女性的卵子质量达不到标准，那么不仅会降低怀孕的几率，还有可能影响到胎儿的健康以及以后的生长发育，备孕期的女性想要提升卵子的质量，不妨做好以下这几点。
①坚持运动、保持身体健康，可以避免因感冒或其他疾病而吃药对备孕产生的不良影响。
②避免经期进行同房。就算是想也不能找这个时间段，一旦出现感染或体内产生精子抗体那就麻烦了。不仅会造成炎症感染还会有可能引起不孕。
③养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，不要熬夜，生活有规律。避免内分泌失调，导致各种问题。
④补充营养。全面均衡的营养是备孕的基础，根据自身的身体情况适当的补充铁、钙、锌等微量元素，同时每天的饮食也要合理搭配均衡的营养。
⑤观察自己的经期情况，一旦准备备孕了，观察月经的情况就会非常的重要，月经规律排卵正常才会有助于好孕。
⑥孕前检查不可少。进行孕前检查不仅是对自己负责也是对孩子负责，尤其是超过30岁的女性在备孕的时候更要注意，因为女性的生育能力受年龄的影响非常大。
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