生完孩子的妈妈，尤其是多次生育的，很容易出现阴道松弛问题。产后私处松弛怎么恢复？小编提醒各位宝妈记住缩阴紧致5原则！



原则1、及早进行缩阴运动，早练早紧。


产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。如果不及早进行产后恢复训练，阴道就会变得越来越松。


除此之外，产后可以练习盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉。一般可以按2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。


原则2、可以进食后，多吃些带皮谷物。


产后恢复并非需要大鱼大肉，此时应该多摄取粥、面线、汤等清淡食物以及富含纤维质的蔬果减轻肠胃负担、促进排便。并且还可以吃一些促进阴道恢复能力的食物。


建议多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。


原则3、恢复性生活的时间不可过早。


产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。如果同房过早，很容易影响私处的健康。



建议一般情况下，合适的同房时间在产后2个月以后。因为女性生殖器官大约需要8周左右才能恢复正常，分娩时撑大的阴道粘膜变得很薄，容易受损伤，需要一段时间才能恢复。另外如果同房，切不可过于频繁或者激烈。


原则4、产后使用缩阴产品需选外用的。


由于生完孩子的产后妈妈需要经过一个哺乳期，所以如果使用缩阴产品缩阴需要用外用的，可以直接作用于阴道部位，不会影响母乳质量，就比如问世12年的绿色缩阴品牌千黛斯（私护专家V信/Q号: 721013081）。


千黛斯在使用过程中可以利用天然植物精华修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然收缩阴道紧致，等到彻底恢复之后不反弹，除了对私处松弛问题有用，如果产后出现阴道干涩、阴吹问题的妈妈也可以用。


原则5、产后私处卫生，宝妈不可忽视。


在正常情况下，产后3周内，子宫要排除恶露，阴道、子宫颈、外阴及子宫内创面尚未愈合，外阴及肛门周围常有血迹秽浊，产妇稍不注意卫生，就会发生创面感染，引起炎症，还会因此影响产后私处恢复的能力。


因此，小编提醒产后妈妈，注意阴道卫生，保持外阴清洁，产后每天至少要在专用的清洁盆中清洗外阴两次。清洗一般用温开水即可。勤更换贴身衣物，避免长期卧床或者久坐，需要保持私密处的透气性。



让女性在生育过程中造成的身体损伤得以调理恢复是每一个产后妈妈的必修课。产后私处松弛怎么恢复？请记住上述缩阴紧致5原则！相信会对大家有所帮助！