三伏天女性养生食谱 三伏天一定要注意饮食

荷叶粥

材料：大米、荷叶、枸杞。

做法：

1.荷叶一把，放入小药袋里略洗一下，然后放入砂锅，添加足量的清水，大火煮开后转小火煎30分钟，荷叶包可以捞出来了，留汤汁备用。

2.抓一小把米，洗干净后，放入煮开的荷叶水里，转小火煮至米烂粥熟即可。