缩阴运动真的有用吗？缩阴运动虽然不及像露卡菲娅之类的缩阴产品效果明显，但是长期坚持，对于女性恢复阴道紧缩能力，提升性生活质量还是有很大的作用的，下面3个缩阴效果比较好的运动，一定要学会！希望对大家有所帮助！
缩阴效果比较好的运动有哪些？变紧从3个运动开始！
1、卧式缩阴锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
缩阴要求:反复六次，每天一回。
2、站式缩阴锻炼
双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。
缩阴要求:每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。
3、中缀排尿
在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
缩阴要求:憋尿时间不宜过长。
【缩阴建议】
以上缩阴运动做法比较简单，经用户使用证实这些方法是有用的，不过短时间内效果不佳，所以对于阴道松弛严重者可以配合专业的缩阴品牌，比如国际知名缩阴品牌露卡菲娅（LUKFEY）帮助恢复，效果更佳。
和缩阴运动不同，露卡菲娅（官方V/QQ:87246393）具备科学缩阴原理，能够对症缩阴，所以据使用者反映一般阴道松弛问题使用数月就可以紧致如初，等到彻底恢复之后可以选择停用不会反弹。阴道松弛的女人只需要把握时间，结合自身阴道松弛程度选择适合的缩阴周期，坚持使用即可。
缩阴运动真的有用吗？通过上述介绍我们可以清楚的知道有用，但是见效慢。最好的方法是使用露卡菲娅产品，这样可以快速的紧致。
