一个阴道松了的妈妈是有必要关注一下“产后松弛怎么收紧？”的。因为产后会导致阴道松弛出现性生活质量问题是一个不争的事实。所以今天小编建议大家常练3个动作能缩阴，有兴趣的可以跟着学学。
在练习缩阴运动之前，小编先给大家提个醒：
运动缩阴需要长期坚持才会有效，并且对于严重性的阴道松弛问题作用有限，此时要想解决产后阴道松弛问题可以配合使用外用缩阴产品千黛斯（私护专家V信/Q号: 721013081）。
千黛斯和缩阴运动不同，它是专业的缩阴产品，主要利用天然植物精华修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，坚持使用一段时间，可以自然恢复阴道紧缩，并且对于产后常见的阴道干涩、阴吹、阴道异味亦有很好的作用。
如果各位妈妈渴望快点恢复紧致，可以及时使用千黛斯，它是外用的，即便是哺乳期也可以放心使用。在此期间缩阴运动方法也可以长期坚持，还能够提升一下缩阴的效率问题呢！
动作1、凯格尔运动，又被叫做盆骨运动，主要目的是为了治疗产后尿失禁，阴道脱垂，和预防子宫脱垂，当然也能起到收缩阴道的作用。
仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
提示：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；该动作顺产后第二天就可以做。
动作2、走猫步，又称为T型台步，经常走猫步，可使下体肌肉保持张力，能避免阴道松弛，提高性生活质量。
双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。
提示：每天抽出一定的时间走走‘猫步’，有助于改善盆腔的血液循环，可以减轻女性的盆腔炎。
动作3、盆底肌肉锻炼,通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。
提示：产后42天至1年，是修复盆底肌的最佳时间，产后半年内是修复的黄金时段。即使产后检查身体没有问题，也要注意加强盆底锻炼。
现在的你还在为产后松弛怎么收紧？而困扰吗？常练3个动作能缩阴，希望以上公布的缩阴方法每一个产后妈妈都知道如何使用，如此，摆脱阴道松弛问题困扰也就会变得容易许多。
