核桃和什么一起吃能改善睡眠

核桃搭配辣木籽同食

相信大家都知道核桃具有养脑补脑、安神助眠的功效，而辣木籽是一种常见的中药材，具有补气养肾，益气安神的功效。通常我们晚间睡眠质量变差，与身体的肾虚有着密切的联系。

而辣木籽能够很好的补充肾气，养护肾脏有效缓解肾虚造成的夜尿频繁，以及睡眠质量不好的现象。因此睡眠不好的人，用核桃搭配辣木籽同食，对于补脑健脑，养肾益气，助眠安神，从而有效提高以及改善睡眠质量。

核桃搭配黑豆同食

核桃是一种补脑安神富含蛋白质的食物，核桃虽有淡淡的苦味，但养生价值却很高。黑豆也是如今很常吃的一种养生谷物，黑豆具有养脑安神，防脱乌发的功效。

因此核桃与黑豆搭配，对于改善睡眠质量不好，以及防止脱发能起到很好的效果，而且能充分补充大脑营养，大脑健康了自然夜间的睡眠质量也会更好。因此睡眠不好的人，在睡觉前用黑豆搭配核桃磨成豆浆喝，对于改善睡眠质量以及防止失眠来说，能起到不错的效果。

核桃搭配苦荞同食

苦荞性微寒味苦，具有益气补血，补脑安神的功效。而核桃在吃的时候也会淡淡的苦味。但生活经验告诉我们，越是苦涩的东西，对于身体养护来说可能更有益处。

因此核桃搭配苦荞同食，对于改善体内气血不足以及头晕神经衰弱来说，能起到不错的效果。而且睡眠质量不好，往往是体内气血不足，导致大脑得不到充足的气血供给所导致的。因此对于睡眠不好的人，用核桃搭配苦荞同食，对于改善睡眠质量以及使体内气血充足来说，能起到不错的效果。