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新鲜水果制作果昔
香蕉、芭乐、番茄、莓果…等,加上燕麦片或是南瓜,均匀制作成果昔,也是在食欲不佳的时候的替代方案。营养师建议食欲不佳,也要尽量按照时间进食,让生理时钟维持惯性,避免影响到晚上的睡眠时间以及品质,造成恶性循环;在午餐前可以适时适量安排一次早点,如:香蕉、苹果、芭乐…等,避免午餐过于饥饿,造成食量大增,摄食过多食物。
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07-17阅读:509大字
新鲜水果制作果昔
香蕉、芭乐、番茄、莓果…等,加上燕麦片或是南瓜,均匀制作成果昔,也是在食欲不佳的时候的替代方案。营养师建议食欲不佳,也要尽量按照时间进食,让生理时钟维持惯性,避免影响到晚上的睡眠时间以及品质,造成恶性循环;在午餐前可以适时适量安排一次早点,如:香蕉、苹果、芭乐…等,避免午餐过于饥饿,造成食量大增,摄食过多食物。